Diposting oleh: Japan Hoppers編集部 ユジン(Yoojin) 29 Jun 2017

Mudahnya mengikuti kelas Zen bagi pemula

Mudahnya mengikuti kelas Zen bagi pemula © yoojin

Pada masyarakat modern yang berkembang pesat, tidak adakah sedikit waktu untuk memfokuskan kesadaran diri pada diri kita sendiri? Ada baiknya jika kita mampu terhubung dengan dunia melalui internet, tetapi dengan kesadaran kita yang terus-menerus mengarah ke luar, serta mengirim dan menerima berulang kali, pikiran dan tubuh kita sayangnya semakin panas. Bagi kita yang merasakan kelelahan ini, mengapa tidak mencoba memulai zazen untuk mengembalikan postur, pernapasan serta jantung? Fitur ini merupakan laporan pada English ZEN Class yang diselenggarakan di Tokyo Grand Hotel yang merupakan kantor yang menangani masalah keagamaan untuk sekolah Soto Buddhisme Zen.

Sebelum Kelas Zen dimulai

Mengapa orang-orang melakukan zazen? Untuk menenangkan pikiran? Untuk kedisiplinan? Untuk memasuki pencerahan? Ketika memulai zazen, menurut saya, pemula pasti bertanya-tanya tentang makna dari zazen, tujuan serta dampaknya. Namun, tak ada satu jawaban pun yang benar. Alasan untuk memulai zazen bisa berlainan bagi setiap orang.

Satu-satunya hal yang bisa saya katakan tentang zazen yang diselenggarakan oleh sekolah Soto yang dialami pada kelas ZEN ini adalah bahwa kegiatan tersebut menekankan praktik “Shikantaza.” Shikantaza adalah pengajaran yang menekankan aspek “hanya duduk,” tanpa mencari pencerahan atau terpaku pada pikiran dan ide-ide. Shikantaza ini titik yang sangat penting, sehingga jika terlintas di benak Anda saat membaca laporan ini, menurut saya, akan lebih mempermudah untuk memahami bagaimana suasananya ketika saya mengikuti zazen.

Apa itu Kelas ZEN?

Kelas ZEN yang saya ikuti kali ini adalah kelas zazen untuk pemula yang diselenggarakan setiap bulan di Tokyo Grand Hotel, yang jaraknya lima menit dengan berjalan kaki dari Stasiun Shibakoen. Orang yang mengajarkan dasar-dasar zazen adalah Fujita Issho. Issho dahulu lama tinggal di Amerika dan bertugas mengajarkan kelas ZEN. (HP:http://fujitaissho.info/)

Saya yakin ada di antara Anda yang bertanya “Kegiatan itu diadakan di hotel?” tetapi di Tokyo Grand Hotel terdapat sebuah kantor sekolah Soto, dan meskipun sepintas lalu tampak seperti bangunan biasa, sebenarnya ada ruangan-ruangan gaya Jepang untuk kegiatan zazen yang dipersiapkan di dalamnya.

Alur Kelas ZEN

Ketika kelas dimulai, pertama-tama dilakukan peregangan guna mempersiapkan zazen. Bagi pemula, penting untuk mempelajari cara duduk yang benar, tetapi sia-sia jika kita berusaha terlalu keras dan, sayangnya, tidak bisa berkonsentrasi pada zazen. Di kelas ini, diperbolehkan untuk melakukan zazen sambil menyilangkan kaki atau duduk di kursi, sesuai dengan kondisi tubuh kita sendiri.

Saat peregangan, ketika leher, bahu, sendi pinggul dan pergelangan kaki diputar secara hati-hati, kita akan mengendurkan tubuh untuk memperlebar gerakan. Tatkala tubuh menjadi kendur, maka ketegangan pada pikiran juga secara misterius mengendur dan tubuh merasakan kebebasan yang lebih besar.

Zazen selama 15 menit, dua kali

Setelah meregang secara hati-hati, kini saatnya untuk memulai zazen. Lamanya 15 menit. Mempelajari setiap postur dari Issho, sambil merasa relaks, kami berkonsentrasi pada postur dan pernapasan. Jadi, kita tidak akan mengantuk, kita bisa tetap membuka mata, melihat ke bawah pada sudut 45° derajat. Selanjutnya, Anda perlu berhati-hati agar kepada tidak sampai terjatuh.

Pikiran dan perasaan yang muncul saat melakukan zazen adalah perasaan Anda saat itu. Biasanya, kita sadar akan hal-hal ini, sehingga kita mulai memikirkannya sambil lalu tetapi selama melakukan zazen, terima saja kondisi saat itu dan biarkan melayang-layang.

Setelah 15 menit, bel dibunyikan dan dengan tanda ini, zazen sesi pertama sudah selesai. Dengan perlahan-lahan membuka mata, kami menggoyangkan tubuh ke kiri dan ke kanan. Kami semua membungkukkan badan bersama-sama dan merasa berterima kasih pada orang yang duduk bersama-sama ketika melakukan zazen.

Setelah itu, kami memandangi dinding dan dengan cara yang sama, selama 15 meni zazen dimulai.

Pembahasan terakhir

Kelas ZEN tidak berakhir dengan zazen. Di akhir acara, semua peserta mengelilingi Issho dan melakukan diskusi. Di sini, kami bisa membahas hal-hal yang mencuat selama pelaksanaan zazen, kekhawatiran terakhir, atau apa saja, tetapi di sini saya ingin menceritakan beberapa pertanyaan yang diajukan peserta.

-Bagaimana cara berurusan dengan kenangan buruk di masa lalu?

Menurut Issho, “pengalaman masa lalu tidak bisa sepenuhnya dihapus. Namun, menurut saya, kita bisa menggantinya. Pertama-tama, saya pikir, orang yang menyimpan kenangan itu pasti yakin bahwa kenangan tersebut bisa ditimpa ulang dan dijaga dan, menurut saya, penting untuk tidak menyerah pada orang-orang di sekeliling kita.”

-Dalam satu hari, kapan sebaiknya kita melakukan zazen?

Issho mengatakan “tidak ada peraturan tentang waktu khusus bagi seseorang untuk melakukan zazen. Sebagian orang juga menyarankan ‘meditasi satu tarikan napas’ karena kita bisa bebas menentukan waktunya kapan. Saya menyarankan untuk melakukan zazen sekali di pagi hari dan sekali pada malam hari. Jika kita melakukannya, kita menyisipkan waktu untuk hidup di dunia dengan waktu pelaksanaan zazen. Karena inilah, saya pikir, kita bisa menyetel ulang pikiran kita dengan zazen pada pagi dan malam hari serta secara efisien menyimpan energi yang diarahkan ke luar.”

Demikianlah, kami menceritakan pertanyaan-pertanyaan yang muncul saat zazen. Pada saat ini, kita bisa menemukan jawaban atas pertanyaan-pertanyaan kecil yang kami ajukan mengenai zazen dan, waktu itu saya pikir waktu itu saat yang penting sehingga para peserta dapat melanjutkan zazen sendiri.

Bagaimana cara mengikuti Kelas ZEN?

Jadwal Kelas ZEN tahun 2017 dicantumkan di bawah ini. Untuk mendaftar, lihat situs web kelas Soto. Kelas ZEN yang mudah diikuti di Tokyo. Mengapa tidak mencoba merasakan diri kita yang sebenarnya dengan memfokuskan kesadaran dan energi kita ke dalam yang biasanya kita fokuskan ke luar?

Tanggal (untuk tahun 2017): 6/20, 7/19, 8/23, 11/8, 12/13
Halaman Pendaftaran: http://global.sotozen-net.or.jp/eng/temples/foreigner/zen_class.html



Japan Hoppers編集部 ユジン / Yoojin

Japan Hoppers編集部 ユジン / Yoojin

Hi I'm Yoojin. I'll let you know how to enjoy and survive in Japan :P I hope it will be helpful for your travel.
안녕하세요! JH기자의 유진이에요. JH를 많이많이 이용해주세요!!


Label