투고자: Japan Hoppers編集部 ユジン(Yoojin) 29 Jun 2017

초심자도 쉽게 배울 수 있는 좌선 교실

초심자도 쉽게 배울 수 있는 좌선 교실 © yoojin

숨가쁘게 변해가는 현대 사회에서 자기 내면에 의식을 향하는 시간이 줄어들지 않았나요? 인터넷을 통해 세상과 서로 연결된다는 좋은 점도 있지만, 온종일 의식을 밖으로 향하여 수신과 발신을 반복하다가는 몸도 마음도 과열되고 맙니다. 그런 피로를 느끼신다면, 자세와 호흡, 그리고 마음을 정돈하기 위해 좌선을 시작해보지 않겠습니까? 이번 특집에서는 조동종(曹洞宗)의 종무청이 위치한 도쿄 그랜드 호텔에서 개최되는 영어 ZEN class에 대해 보도합니다.

ZEN class를 시작하기 전에

사람들은 왜 좌선을 하는 걸까요. 마음을 가라앉히기 위하여? 수행을 위하여? 깨달음을 얻기 위하여? 초보자에게는 아무래도 좌선을 시작하기에 앞서 좌선의 의미, 그 목적, 효과가 신경 쓰이리라 생각됩니다. 그러나 이에 대한 하나의 정답은 없습니다. 사람마다 좌선을 시작하는 나름의 이유가 있기 때문입니다.

단 한 가지, 이번 ZEN class에서 체험하는 조동종의 좌선에 대해 말할 수 있는 사실은 ‘시칸타자(只管打坐)’의 실천이 중요하다는 점입니다. 시칸타자란 깨달음을 구해 자기 생각과 마음에 얽매이지 않고 ‘오로지 앉아있는 것’을 중시하는 가르침입니다. 이 시칸타자는 매우 중요한 포인트이니 이를 마음 한 켠에 두고 이 기사를 읽으신다면, 좌선에서의 자기 본연의 상태를 좀 더 쉽게 알게 되리라 생각합니다.

ZEN class란?

이번에 참가한 ZEN class는 시바코엔 역에서 걸어서 5분 거리에 있는 도쿄 그랜드 호텔에서 매월 개최되는 초보를 위한 좌선 모임입니다. 좌선의 기본을 알려주시는 분이 후지타 잇쇼 씨. 미국에서 오래 체재한 적 있는 잇쇼 씨는 이 ZEN class의 강사를 담당하고 있습니다. (HP:http://fujitaissho.info/

‘좌선 장소가 왜 호텔이지?’라고 의문을 가지는 분이 있으실 지 모르겠습니다. 도쿄 그랜드 호텔 내에 조동종 사무소가 있어, 언뜻 보면 일반 건물로 보이지만 사실 내부에는 좌선을 하는 일본식 방이 갖추어져 있습니다.

ZEN class의 순서

수업이 시작되면, 우선 좌선에 임하기 위한 스트레칭을 합니다. 초보자는 바르게 앉는 방법을 배우는 것도 중요하지만, 무리해서 좌선에 집중하지 못하면 의미가 없습니다. 이 수업에서는 신체 상태에 맞춰 책상 다리를 하거나 의자에 앉아 좌선을 해도 상관없습니다.

스트레칭은 목과 어깨, 고관절과 발목 등을 정스럽게 돌리면서 움직일 수 있는 범위를 넓혀가듯 풀어줍니다. 몸이 풀리면 나도 모르게 마음의 긴장도 풀리고, 몸이 자유로워진 듯 느끼게 됩니다.

15분 좌선을 2회

을 들여 스트레칭을 끝내고 나면 좌선을 시작합니다. 시간은 약 15분. 잇쇼 씨가 자세 하나 하나를 가르쳐 주시면 편안함을 느끼면서 자세와 호흡에 집중을 합니다. 졸리지 않도록 눈을 뜬 채로, 비스듬히 45도 아래를 바라봅니다. 이 때 고개가 내려가지 않도록 주의합시다.

좌선 중 떠오른 다양한 생각과 감정은 지금 자신의 상태입니다. 평소에는 그런 것을 의식하여 나도 모르게 생각을 시작하고 말지만 좌선 중에는 지금의 상태로 받아들이고 흘려 보냅니다....

15분이 경과하고 종이 울리면 첫 번째 좌선이 끝났다는 신호입니다. 찬찬히 눈을 뜨고 신체를 좌우로 흔들어 줍시다. 그리고 합장한 채로 예를 취하여, 같이 앉은 분들에게 좌선에 대한 감사를 표합니다.

그리고 이번에는 벽 쪽을 향하여 동일하게 15분간 좌선을 시작합니다.

마지막에는 디스커션

ZEN class는 좌선만 하고 끝나는 게 아닙니다. 마지막에는 참가자 전원이 잇쇼 씨를 둘러싸고 이야기를 나눕니다. 여기서는 좌선 중에 생긴 일이나 생각, 최근의 고민 등 온갖 이야기를 나누는 시간으로, 이번 참가자들의 질문을 조금 소개합니다.

-과거의 싫은 기억을 어떻게 안고 살아가야 할까요?

잇쇼 “과거의 경험이 완전히 없었던 일처럼 지워버리는 것은 불가능합니다. 다만 덮어쓰는 것은 가능하다고 생각합니다. 우선은 그 기억을 가진 본인이 덮어쓰기가 가능하다고 믿는 것, 그리고 주위의 사람들도 포기하지 않는 것이 중요하다고 생각합니다.”

-하루 중 언제 좌선을 하는 게 좋은가요?

잇쇼 “특별히 좌선을 해야 할 시간이 정해져 있지 않습니다. ‘한 호흡 좌선(One breath meditation)’을 제안하는 사람도 있는 만큼, 시간은 자유롭게 정해도 됩니다. 제가 추천 드리는 것은 아침과 밤에 1회씩 좌선을 하는 것입니다. 이렇게 하면 현실 사회에서 살아가는 시간의 시작과 끝을 좌선 시간이 차지하게 됩니다. 이에 따라 아침 저녁으로 좌선을 통해 마음을 리셋할 수 있어 효과적으로 밖에서 사용할 에너지를 보충할 수 있습니다.”

이렇게 모든 사람들이 좌선을 하며 생긴 의문을 공유합니다. 좌선에 대한 작은 의문을 해결하고 이후 각 참가자가 좌선을 지속함에 있어 매우 중요한 시간이라는 생각이 들었습니다.

ZEN class에 참가하려면?

2017년 ZEN class 스케줄은 다음과 같습니다. 신청은 조동종 web에서 가능합니다. 도쿄에서 가볍게 참가할 수 있는 ZEN class. 항상 외부를 향해있는 의식과 에너지를 내부로 향하여, 있는 그대로의 자신을 느껴보지 않겠습니까?

일시(2017년): 6/20, 7/19, 8/23, 11/8, 12/13
신청용 페이지:http://global.sotozen-net.or.jp/eng/temples/foreigner/zen_class.html



Japan Hoppers編集部 ユジン / Yoojin

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