Người đăng: Japan Hoppers編集部 ユジン(Yoojin) 29 Jun 2017

Lớp thiền dành cho người mới bắt đầu, ai cũng có thể tham gia

Lớp thiền dành cho người mới bắt đầu, ai cũng có thể tham gia © yoojin

Ở xã hội hiện đại với tốc độ biến đổi nhanh chóng, phải chăng chúng ta có quá ít thời gian để nhìn nhận lại bản thân, tâm hồn của mình? Thông qua internet, chúng ta có thể kết nối với toàn thế giới, điều này có mặt tốt nhưng ngược lại, việc dành toàn bộ thời gian để hướng ra bên ngoài, cuốn vào guồng quay của thời đại làm cho cả tâm hồn và thể xác chúng ta trở nên quá tải. Để giải tỏa những mệt mỏi đó, sao bạn không thử bắt đầu với “Tọa Thiền” để điều chỉnh tư thế và hơi thở, đồng thời làm tâm mình tĩnh lại. Trong chuyên mục kỳ này, chúng tôi sẽ giới thiệu đến các bạn ZEN class (lớp học Thiền) bằng tiếng Anh được tổ chức tại TOKYO Grand Hotel – nơi có tổng hành dinh của tôn phái Shoto.

Trước khi bắt đầu ZEN class

Tại sao con người lại tọa thiền? Vì họ muốn tĩnh tâm? Hay họ muốn tu hành? Hay muốn tìm đến cõi giác ngộ? Thiết nghĩ, những người mới bắt đầu làm quen với tọa thiền sẽ rất quan tâm đến ý nghĩa, mục đích và kết quả của nó. Tuy nhiên, không có đáp án nào chính xác cho những câu hỏi này cả. Bởi vì, mục đích đến với tọa thiền của từng người rất khác nhau.

Chỉ có một điều duy nhất có thể nói về bộ môn tọa thiền của tôn phái Shoto mà bạn có thể trải nghiệm ở ZEN class kỳ này, đó là “coi trọng tính thực tiễn của Shikantaza (chỉ ngồi không làm gì)”. Shikantaza là điều răn coi trọng việc “chỉ ngồi không làm gì”, chứ không bị ràng buộc bởi suy nghĩ của bản thân hay yêu cầu giác ngộ. Tư tưởng Shikantaza này là một điểm rất quan trọng nên các bạn chỉ cần ghi nhớ điều nó đồng thời đọc bài giới thiệu này thì biết đâu sẽ dễ dàng nhận ra cách riêng của bản thân trong tọa thiền.

ZEN class là gì?

ZEN class (lớp học thiền) tôi đã tham gia lần này là buổi tọa thiền dành cho người mới bắt đầu, được tổ chức hàng tháng ở khách sạn TOKYO Grand Hotel nằm cách ga Shibakoen 5 phút đi bộ. Người chỉ dạy những kiến thức căn bản về tọa thiền cho chúng tôi là ngài Fujita Issho. Ngài Issho có kinh nghiệm sống lâu năm ở Mỹ và hiện đang phụ trách dạy tại ZEN class.
(Trang chủ: http://fujitaissho.info/)

Chắc hẳn nhiều người sẽ hoài nghi tại sao địa điểm tọa thiền lại diễn ra ở khách sạn. Tuy nhiên, ở khách sạn TOKYO Grand Hotel có văn phòng của tôn phái Shoto. Nếu chỉ nhìn thoáng qua có thể thấy đây chỉ là một tòa nhà bình thường, nhưng thực tế bên trong nó có trang bị những căn phòng truyền thống kiểu Nhật sử dụng làm Tọa Thiền Đường.

Cơ cấu của ZEN class

Khi bắt đầu buổi học, trước tiên sẽ tiến hành các bài thể dục duỗi cơ để chuẩn bị cho quá trình tọa thiền. Đối với người mới bắt đầu, điều quan trọng chính là học cách ngồi đúng. Nếu ngồi không đúng sẽ không thể tập trung vào tọa thiền, lúc đó thiền sẽ chẳng có ý nghĩa gì. Ở lớp học này, tùy điều kiện thể chất của từng người, các bạn có thể vừa ngồi lên ghế hoặc vừa ngồi xếp chân vừa thiền.

Ở bài tập duỗi cơ, cần vừa xoay cẩn thận cổ, vai, cổ chân và các khớp nối vừa giải phóng cơ thể để tăng phạm vi chuyển động cơ thể. Nếu cơ thể được giải phóng thì sự căng thẳng của tinh thần cũng theo đó biến mất một cách diệu kỳ và sẽ có cảm giác cơ thể trở nên rất tự do.

2 lần tọa thiền, mỗi lần 15 phút

Sau khi đã thực hiện bài khởi động giãn cơ một cách cẩn thận, cũng đã đến lúc bắt đầu bước vào tọa thiền. Thời gian khoảng 15 phút. Các học viên sẽ học theo ngài Issho từng tư thế một, vừa cảm nhận sự thư giãn, vừa bắt đầu tập trung đi vào điều chỉnh tư thế và hơi thở. Mắt luôn mở và nhìn xuống 45 độ để tránh bị buồn ngủ. Lúc này cần chú ý để cổ không bị gập xuống.

Những suy nghĩ và cảm tưởng hiện lên trong lúc đang tọa thiền chỉ là về trạng thái của bản thân lúc này. Thông thường, nếu hướng ý thức vào sự tập trung như thế này thì sẽ rất dễ bắt đầu suy nghĩ nhiều thứ, nhưng khi tọa thiền chúng ta chỉ tiếp nhận trạng thái hiện tại của bản thân và cứ thế trôi đi…

15 phút trôi qua, chuông sẽ reo lên báo hiệu lần tọa thiền thứ nhất đã kết thúc. Lúc này, hãy nhẹ nhàng mở mắt ra và xoay cơ thể sang trái và sang phải. Sau đó, chắp tay lễ 1 lễ để cảm tạ về việc đã được thiền đối với những người ngồi cùng.

Lần này, chúng tôi quay vào tường và bắt đầu 15 phút thiền tiếp theo.

Cuối cùng là thảo luận

ZEN class không chỉ có thiền. Cuối cùng của buổi học, tất cả học viên sẽ ngồi vây quanh ngài Issho và cùng thảo luận. Tại đây, mọi người sẽ nói về những điều xảy ra trong lúc đang thiền, những lo lắng hiện tại cũng như tất cả những vấn đề khác. Tôi xin giới thiệu một số câu hỏi đã được đặt ra từ những người tham gia lần này.

–Làm thế nào để đối diện với một kí ức không tốt trong quá khứ?

Issho: “Không thể xóa bỏ những gì đã xảy ra trong quá khứ. Nhưng tôi nghĩ chúng ta có thể ghi đè lên nó. Điều quan trọng trước tiên là, bản thân người có kí ức không vui đó phải tin rằng nó có thể được lưu đè bằng những điều tốt đẹp và những người xung quanh cũng phải cố gắng không từ bỏ.”

–Trong 1 ngày, thiền lúc nào là tốt nhất?

Issho: “Không có qui định là phải thiền vào lúc nào cả. Cũng có người đưa ra đề xuất “thiền chỉ trong một hơi thở” (one breath meditation) nên thời gian nào cũng được. Theo tôi thì nên thiền vào buổi sáng và buổi tối. Đây là 2 khoảng thời gian trước và sau khi con người hoạt động ngoài xã hội. Vì vậy, thiền lúc này sẽ giúp tâm hồn được rũ bỏ mọi lo toan, muộn phiền giúp nuôi nguồn năng lượng một cách hiệu quả.”

Mọi người chia sẻ với nhau những thắc mắc xoay quanh tọa thiền như thế. Đây cũng là khoảng thời gian rất quan trọng vì nó giúp giải đáp những khúc mắc nhỏ nhất về tọa thiền, để những người tham gia sau này sẽ tiếp tục với bộ môn thiền thật tốt.

Thông tin cần biết để tham gia ZEN class

Dưới đây là lịch học của ZEN class năm 2017. Đăng kí từ trang web của tôn phái Shoto. Đây là lớp ZEN class có thể dễ dàng tham gia tại Tokyo. Hãy thử đưa ý thức và nguồn năng lượng vốn luôn hướng ra ngoài vào bên trong con người bạn, và cảm nhận chính bản thân mình nào!

Thời gian (năm 2017): 6/20, 7/19, 8/23, 11/8, 12/13
Trang dùng để đăng kí:http://global.sotozen-net.or.jp/eng/temples/foreigner/zen_class.html



Japan Hoppers編集部 ユジン / Yoojin

Japan Hoppers編集部 ユジン / Yoojin

Hi I'm Yoojin. I'll let you know how to enjoy and survive in Japan :P I hope it will be helpful for your travel.
안녕하세요! JH기자의 유진이에요. JH를 많이많이 이용해주세요!!


Thẻ