投稿人: Japan Hoppers編集部 ユジン(Yoojin) 29 Jun 2017

初學者也容易加入的禪教室

初學者也容易加入的禪教室 © yoojin

在我們快速變化的現代社會內,和自我意識溝通的時間越來越少? 通過互聯網與世界聯繫,不斷的反復發送和接收外界的意識,我們的心靈和身體不幸過熱。 對於那些感覺到這種疲勞的人來說,為什麼不嘗試開始坐禪整合你的姿勢,呼吸以及你的心靈? 這一次的特集將會報告於設有曹洞宗宗務廳的東京格蘭德大酒店舉辦的英語ZEN class。

ZEN class開始之前

人為什麼要坐禪? 要平靜心靈? 修行? 啟蒙? 當開始坐禪時,我認為初學者一定都想知道坐禪的意義,目標和效果。 但是,它並沒有一個正確的答案。 開始坐禪的原因每個人都是不同的。

但是有一點就是這一次的ZEN class可以體驗得到的是曹洞宗的坐禪,是一個重視實踐「只管打坐」的活動。只管打坐共不是一個尋求啟示和尋找自我思考的行為,而是一種強調“只是坐著”的教學。這個是只管打坐非常重要的一點,所以如果你在閱讀這份報告的時候把它記住我認為這會更容易理解坐禪是如何的。

什麼是ZEN class

這一次參加的ZEN class每個月都會在從芝公園站步行5分鐘的東京格蘭德大酒店舉行,是初學者也可以參加的。教授的老師是藤田一照先生。一照先生有長期留美的經驗,是這一個ZEN class的講師。(HP:http://fujitaissho.info/

會場是在酒店?可能有很多人都有這麼一個疑問,但其實在東京格蘭德大酒店有曹洞宗的事務所,看上去是一個平平無奇的大廈,內裡設有坐禪堂等的日式房間。

ZEN class的流程

課程開始首先會進行熱身的伸展運動。初學者學習正確的坐的方式很重要的,但如果你太著重在坐下來的方式,無法集中精力在坐禪上了那就沒有意義了。在這個課程內,根據你自己的身體狀況,交叉腿或坐在椅子上都是可以的。

在伸展過程中,頸部,肩部,髖關節和腳踝都要小心旋轉,放鬆及擴大運動範圍。 隨著身體的鬆動,心靈的緊張感也不可思義地解開,身體可以感覺到更大的自由感。

2次15分鐘的坐禪

經過一整場的伸展運動,終於到了坐禪開始的時候了。一共15分鐘長,跟從一照先生學習每一種姿勢,在感到放鬆的同時,專注於姿勢和呼吸。 為了不會感到困倦,可以保持眼睛睜開,向下看45度角小心不要讓你的頸部下降。

在坐禪期間出現的想法和感覺是你現在的狀態。 通常,你意識到這些事情後你會開始思考他們的意義,但在坐禪期間,只管接受現在的狀態,讓他們自然的發生。

15分鐘後,鈴聲響起,第一次坐禪結束了。 慢慢張開眼,左右搖擺我們的身體。 我們都鞠躬合掌,感謝與我們坐在一起的人們。

接下來,我們向著牆壁,同樣的方式,另外一次15分鐘的坐禪開始。

最後討論

ZEN class並沒有以坐禪結束。最後所有參與者圍繞一照先生並進行討論。 在這裡,我們可以談談坐禪中出現的事情,最近的擔憂。在這裡,介紹一些參與者提出的問題。

我如何處理過去的壞回憶?

一照先生說:「過去的經驗不能完全消除。 但是,我想你可以覆蓋它們。 首先,我認為擁有記憶的人必須相信它是可以被覆蓋和保存的,另外不要放棄你周圍的人也是很重要的。」

一天中,我們應該什麼時候做坐禪?

一照先生說:「沒有規定必須練習坐禪的特定時間。 有些人也建議“一口氣的冥想”,你可以自由決定時間。 我建議早上做一次坐禪,晚上一次。 如果你這樣做,你就會把坐禪時間夾在現實生活時間的中心。 因此,我認為你可以在早晨和晚上用坐禪重新整合你的頭腦,並有效地保持對外界的能量。」

就這樣,在這裡我為你們分享了一些坐禪中提出的問題。 在這個時候,我們可以找到關於坐禪的小問題的答案,我認為這是一個很重要的時刻,讓參與者可以繼續自己的坐禪時間。

如何參加ZEN class?

2017年ZEN class課程表如下。 如要申請,請參閱曹洞宗的網站。 在東京很容易參加得到的ZEN Class。 為什麼不試試通過內部的意識和向外的能量聚焦來感受真實的自我呢?

日期(2017年): 6/20, 7/19, 8/23, 11/8, 12/13
申請網頁:http://global.sotozen-net.or.jp/eng/temples/foreigner/zen_class.html



Japan Hoppers編集部 ユジン / Yoojin

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